2010年 01月 29日
復活したアレ
同じ高さで、きっとうちが丸見えだ。
ちっ、
こいつは絶対人に見られちゃあいけねぇー。
ブラインドをジャッと閉じる。
そして、そっとスイッチを入れる。
はぁい!おひさしぶり~♪
「アレ」の正体はコアリズムでした~。
久々にやったら15分で限界に達しました。
でも汗はたくさんかいた。
今日のところはこれまでにしといちゃろう。
朝食は338.2Kcal。
・ネギチーズパン
・サラダ
昼食は346Kcal。
・16穀入りぞうすい
・サラダ
ここで昨夜とった鶏がらスープが活躍です♪
超簡単よー。
小鍋に1カップ半くらいの鶏がらスープをはり、
そこに16穀米(お米にまぜて炊く用)を一袋サラサラと入れ、
サツマイモとタマネギの角切り、しいたけ類を適量入れ、
約20分煮て最後に塩コショウで味を整えるだけ。
(鶏がらで十分なダシがでていますから)
今回の雑穀には黒米、赤米、小豆など、色のつくものが多く含まれていたので
出来上がりは「ぜんざい」みたいな色になりました。
雑穀系は洗わずに入れるだけなので楽です。
具もバランスよければ何でもOKだし。
切って煮込むだけの簡単ランチメニュー。
サラダの上にのってるのは鶏がらスープの骨のまわりについていたお肉をむしったもの。
野菜のドレッシングはバルサミコ酢1、オリーブオイル0.5、醤油0.5を合わせました。
オリーブオイルは大さじ1杯で130Kcalもありますからねぇ~
体に良いといわれていても撮りすぎは禁物ね。
とまぁ、
朝昼カロリー抑え気味で過ごせたんで、夜は少しゆるめにお酒もいけそう
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テレビの画像が目に入ったとたん爆笑!
そしてちゃ〜〜んとダイエット食作ってて偉いですね〜。
美味しそうだす。
「カナのダイエット食」っつー店もいいんじゃな〜〜い?
流行りそう♬♬
私も結構太る体質だったんだけど、、やっぱりウォーキングが一番いいということに辿り着きますよ。
ぜんぜん太らんもん。
笑えろぉ~頑張りよると♪
でも、昨夜はワインが止まらず結局1本、、、
いっきにカロリーオーバー、、、意思弱子です(泣)
でも鶏がらスープで野菜メインのおでん作って今日も食べました。
でもケーキも食べました(笑)
ウォーキング!そろそろいい季節ですもんねぇ~♪やろうかな♪
ダイエットしながらも明日の食事が頭をよぎる〜♪
カロリー計算しながら、頑張ってくださ〜い。
大濠公園で待ってますぅ〜。
やはり運動一番のようです。人の事言えませんが...(笑)
あっアルコールも敵だよう! でもお互いにそんなの我慢出来へん。
確かに!
やっぱり常に食べること考えてました(笑)
そこすら気付いていませんでした。
大濠公園、みんなそのコースで頑張ってますよね。
私もふらり、、、またいってみよかなぁ。
アルコールは親友なんで、縁が切れませんし(笑)