2010年 01月 28日
痩せたるっ!
このままではマズイ、、、
私の体重。

1年間で10キロ増。
以来、約3年間それをキープしている、、、(んなもん、キープしたくないっ)
それどころか、最近また少し増え気味。

先日、夫に、
「ねぇねぇ~最近私に餓鬼が憑いてんじゃないやろかぁ~」
といったら、
「アホか」
と笑われた。

いやいや真剣よ、あたしゃ。
だってね、ここ最近の私の食欲は異常よっ。
四六時中食べ物のことばかり考えちゃうし。

トシのせいかなぁ、、、
年齢とともに代謝は落ちる。
ってことは、運動と食事量で調節するしかない。

『運動』っていってもねぇ、、、
ウォーキングも早朝と深夜の暗い公園はちと怖い。=言い訳①
かといって、明るい昼間は日焼けする。=言い訳②
そんならと、
室内バドミントン始めて約1年。数ヶ月前、膝を痛めて現在通院中。=少し言い訳③

よし!以前三日坊主でやめたアレを復活させてみよう!
アレについてはまた明日037.gif

つづいて、『食事量の調節』っていってもねぇ、、、
お酒が好き!肉が好き!つまり、、、前途多難です(泣)
でも救いはお野菜も大~好きなこと!
うまく野菜をとりいれながら、メニューを構成すればいいんだな。うん。
って、わけで今日は糸島の「伊都菜彩」にごっそり野菜の買い出しに。

今夜のメインはコレです。
「焼肉の野菜つつみ」。
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チシャの葉10枚テンコ盛り!
こまぎれ糸島豚肉はゴマ油で炒め、軽く塩コショウ。
キムチ。
ネギ。
菜の花のおひたしは箸休めです。

椒房庵(しょぼうあん)の辛味噌福天の豆板醤を塗りながら。
焼肉ダレ系には甘味調味料が多く含まれているので要注意。
f0189867_20164621.jpg


そして、写真の端っこに写ってる「お茶」にお気づきでしょうか?
けっして紹興酒じゃありません(笑)
今夜は久々の休肝日にしてみました。

そして今、明日の料理に備えて、、、
買ってきた鶏がらをコトコトコトコト、、、スープをとっています。
f0189867_20233595.jpg

どう使おうかなぁ~。

本日の総摂取カロリー1521Kcalなり~☆
これにお酒が入ると一気にカロリーあがっちゃうんですよねぇ、、、トホホ。

そうそう!
簡単!栄養andカロリー計算』という、めちゃめちゃ強い味方も発見!
これはすごく役立つ素敵サイトです。

ストレスをためないように上手に痩せたいもんです。
薄着になる春に向けてがんばるぞ~047.gif




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by snapdragon0791 | 2010-01-28 20:41 | 日々のこと | Trackback | Comments(8)
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Commented by ゆか at 2010-01-28 22:03 x
伊都菜彩大好き~。なかなかいけないけど・・・。
野菜をいっぱい食べて健康的にやせたいもんです。私も。
KANAさんちは調味料が充実してますね。いいな。
鶏がらスープのその後もレポしてくださいね。
Commented by tobekara at 2010-01-28 23:40
私もこのままではマズイ・・と切実に思うこの頃です。
だんだんと新陳代謝が悪くなっているのが分かります。

最近忙しくって、犬の散歩も家族にほとんど任せていますが
私が担当で毎日行っていたときは体重増えませんでした~。
やっぱり足を使って歩くと代謝が良くなる気がします。
(特に朝歩くと一日の代謝がいいそうですよ)
なんて、分かっているけど実行できないのですよね。
明日教えてもらえる「アレ」っていうのも気になります!
Commented by itijouji1969 at 2010-01-29 09:15 x
絶対!!自転車です。
出来たら最初からロードバイク!!

そんなに頑張らずに、息が上がる程度だったら有酸素運動になり
みるみる痩せますよ。
観光地探索も兼ねてやってみましょう。
ただ鹿児島はちょっと走ると坂になりますが・・・
Commented by snapdragon0791 at 2010-01-29 13:40
>ゆかさん
ねー、伊都菜彩いいよねぇ~♪
もう少し近ければ毎日行きたい所。
調味料はものすごーく強い味方だからね。
それにいろんな種類あって楽しいやん♪
調味料ボトルとか眺めてるだけでもうっとりするよ私(笑)
Commented by snapdragon0791 at 2010-01-29 13:45
>tobekaraさん
ですよねぇ~
私らのお年頃から顕著に「マズイ」があらわれてきますよねぇ(笑)
歩くのがいいってわかってるけど、ついつい車使っちゃうんですよ私。
でも足のむくみや体の冷えは間違いなく代謝の悪さなんで
私も今後歩くことを心がけようと思いま~す。
アレね、いまからUPしますね。
Commented by snapdragon0791 at 2010-01-29 13:49
>itijoujiさん
やっぱりぃ~そうおっしゃると思いました(笑)
最近福岡でお友達になったご夫妻もロードバイクされていて、
いいよーってすすめられました。
観光地めぐりも自転車でって気持ちよさそうですよね。
でも私のデカ尻はあの手のひらサイズに見えるサドルに
乗り切れませんたぶん、、、(笑)
お金をかけず始めれる「歩く」ことから始めようかなぁ。

Commented by itijouji1969 at 2010-01-29 16:17 x
あのサドルは、べったり座るものじゃなくて、時々腰掛けるものです(笑)・・・半分嘘
歩く消費カロリーは速歩で300kcal、なんと自転車ではその倍にもなりますよ。
エアロビクスよりカロリーを消費するんですよ~
Commented by snapdragon0791 at 2010-01-30 15:29
>itijoujiさん
そういえばサドルがべったり腰掛けるってものではないと、
ご近所友達からもいわれました(笑)
でも腰掛けずに中腰で走り続けるなんてぇ~無理無理(泣)
でもその消費カロリーにはビックリ!


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